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研究发现:高蛋白饮食可能会大大降低男性睾酮水平……

作者:admin 发布:2022-07-02 18:22 | 点击数:

研究发现:高蛋白饮食可能会大大降低男性睾酮水平,损害精子,导致生育困难!|国际科学

如果你能留心一下社交媒体上的信息就会发现,不知何时,低碳水饮食、高蛋白饮食、生酮饮食等一些新兴饮食方式已经渗透进我们的生活中,许多减肥、健身和健康博主都在鼓吹高蛋白饮食有多么好。

的确,高蛋白饮食能够在短时间内帮助减肥者成功掉秤。而蛋白质、奶昔、牛奶、瘦肉、牛肉等也同样是健身和增肌人士的最爱。

然而,减少碳水化合物的入是需要付出一定代价的,因为高蛋白饮食很可能会降低男性体内的睾酮水平,从而导致精子数量减少,甚至是勃起功能障碍。

这项研究于2022年发表在NutritionandHealth(营养与健康)期刊上,文章名为“Low-carbohydratedietsandmen'scortisolandtestosterone:Systematicreviewandmeta-analysis”,中文译作“低碳水化合物饮食与男性皮质醇和睾酮:系统评价和荟萃分析”。

这篇综述共纳入27项研究,涉及到309名参与者。纳入标准为:干预研究、健康成年男性、低碳水化合物饮食:碳水化合物≤35%。

结果发现:短期(

此外,中等蛋白质(

据此,研究人员得出结论:在低碳水饮食的前3周,静息状态以及运动后的皮质醇水平增加,之后,静息皮质醇几乎恢复到基线状态,而运动后的皮质醇水平仍然会升高。

这说明过多的蛋白质以及不足的碳水化合物会导致皮质醇水平增加。

皮质醇通常被称为身体的“压力荷尔蒙”。已有研究证实,皮质醇水平过高会抑制免疫系统功能,使人们更容易受到病毒或细菌感染,从而出现感冒、流感甚至是COVID-19症状。

另一方面,这项研究还证明,高蛋白饮食会导致静息状态下的总睾酮水平大幅下降。超过35%的蛋白质就会使睾酮水平降低37%,这在医学上被称为性腺机能减退。

首席研究员约瑟夫·惠特克(JosephWhittaker)在接受采访时表示:“正常情况下,人们仅需要入大约17%的蛋白质,而导致低睾酮的饮食通常都含有超过35%的蛋白质。对于入正常蛋白质的人们来说,基本上不用担心,但对于高蛋白饮食的群体来说,将蛋白质入量控制在25%以内可能才是安全的。”

睾酮水平与我们的身体健康息息相关,没有足够的睾酮会增加心脏病、糖尿病以及阿尔茨海默氏症等慢性疾病的患病风险。

相比于体内睾酮较低的群体,健康的睾酮水平对于力量训练、肌肉建设以及运动表现来说其实会更好。

值得警惕的是,那些入后无法消耗,堆积在体内的蛋白质还会导致“兔子饥饿”,即身体中过多的蛋白质转化成氨,由于高水平的氨是有毒的,这种情况便被称为“蛋白质中毒”。

“兔子饥饿”最早是由罗马士兵发现的,他们在围攻维拉纽瓦德尔坎波期间被迫靠兔子为生,结果其中许多人都出现了严重的腹泻并引发死亡。

低碳水饮食近年来变得非常流行,但通过这项研究我们却了解到,低碳水和高蛋白饮食确实也存在很大的弊端和隐患。不过,研究人员表示,对于这些结论,他们仍需做进一步探索,才能确定这是否真的是一件坏事情。

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